Wiem o tym że powinnam odstawic słodki smak tylko JAK :-? Walczę z tym :-)) ,na miesiąc miałam zrobiony detoks cukrowy to do omleta zamiast soli dodawałam cynamon żeby choć odrobinę poczuć słodkość,herbatki owocowe i delektowałam sie tym słodkawym posmakiem ,nie padłam owoców nie piłam mleka ale śmietanka do kawy lała sie litrami żeby dostarczyć [...]
Przez kilka ostatnich byłem zawalony pracą stąd brakowało moich wpisów, mimo to treningów oczywiście nie odpuszczałem. Wszystko idzie zgodnie z planem waga pomalutku idzie w górę, na ten moment ważę 93kg. czyli udało mi się dołożyć ok.3 kg w 3 tygodnie, myślę że to całkiem niezła średnia. Od tygodnia kręce dodatkowo 3 x w tygodniu cardio po [...]
[...] typowy stack przedtreningowy (tak jak ja mam teraz plasmocore) i nalezy stosowac tylko przed treningiem - wiadomo jak ktos ma wiecej siana to moze sobie kupic 3-4 puchy i jesc nawet 2x/dzien ...ale jesli jest sytuacja jak u Ciebie w zupelnosci wystarczy tylko w DT Ale jedna mala rada - dokup sobie jakies mono i wal 5g/dzien niezaleznie czy to [...]
HELLO !! :-)) :-)) :-)) MIZER - mam plan na ładowanko :-)) dzięki :-D wszelkie wskazówki mile widziane ! :-D ogólnie mnie się wydaje, że jak mam niżej te łokcie to lepiej umiem dopiąć te plecy :-D CIELU - haha jaka masa :-D przypominam, że jestem na redu :-P ogólnie jestem już brązowa, taką mam karnację :-)) a przez filtr nałożony na foto moja [...]
[...] masz szkołę wiec pewnie cos schrupiesz jogurt pitny + wasa + orzechy wloskie - szybka przekaska. oczywiscie dwie kanapki z szynka z indyka, pomidorem wskazane jak lubisz jesc <ale wiekszosc dziewczyn jak znam nie lubi nic jesc w szkole itp> ja np kupuje wode litrową <poreczne butelki nie za male i nie za duze - i po sniadaniu dolewam [...]
Dzień:25.08.08 PONIEDZIAŁEK 22 dzień cyklu Trening: 1.Przysiad 86kg+(maszyna) 4 x 5,5,5,5 2.Wykroki 46kg +(gryf) 8,8,8 3.Suwnica 150kg x 8///180kg x 6,6,6 4.WL 92kg x 4,4,4,4 5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 21kg x 8///30kg x 7,6,6 6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 7.Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 1.dobrze,dołożyłem kg i słusznie [...]
Czytałam wiele razy, ale cięzko sie zastosować w moich warunkach. Dla mnie to sukces że moge wogóle jeść tak jak jem teraz i że babcia kupuje mi ciemny chleb to już dla mnie dużo. Nie jem ani jednego posiłku który robi mama bo sa straszne i nieregularne wogóle ciężko mi pilnować stałuch pór posiłków ale od miesiąca mi się udaje jakoś to też [...]
Yunnan, przeczytaj sobie na wcześniejszej stronie po angielsku tekst, kolarze z tour the france pochłaniają podobno od 8000 do 10000 kalorii dziennie, a nie wyglądają potężnie, po prostu mordercze treningi powodują, że muszą tyle jeść, aby nie tracić na wadze. Jak napisali Phelps jest w ogóle w innej lidze nawet porównując do zawodowców. Po zatym [...]
Znam temat, bo tata ma dużą pasiekę i co do miodu, kiedyś musiałem na prędkości kupić to co było w sklepie i to był ostatni raz :) haha zdarza się Podziwiam z tymi pszczołami :D ja bym się pewnie cykał tych użądleń xD Ale miodek pewnie super z takiej "pasieki" :) też się boję, nie tyle samych użądleń co po prostu tego, że puchnę i swędzi Miodek [...]
Po pierwsze nie mistrzu tylko Michał jestem...:) 1.jeśli chodzi o dietę to nie posiadam owej posiłki u mnie są bardzo różnorodne zależy wszystko od dnia co mi na obiad uszykują...:) jedyne co się powtarza w moim menu to co dzień rano zawsze jak wstanę jem płatki na mleku nestle corn flakes albo budyń a jak już niema to idę do sklepu po jogurt [...]
1)Jeżeli jesteś w stanie biec średnim tempem przez 30-40 minut (mówiąc średnie tempo mam na myśli, że przebiegniesz w tym czasie około 6-7 km) to polecam ci trening ze strony: http://www.runforfun.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=73:poczatek&catid=46:treningbiegowy&Itemid=98 zacznij od 8-9 tygodnia. --> wykonując [...]
19.04.2014 Kolejny dzień przesiedziany na tyłku. Dziś jedyne co zrobiłem to lody. Po jakimś czasie w zamrażarce zamieszałem łyżką, może rodzynki i orzechy nie opadną na dno. Jak oblizałem łyżkę, to już nie chciałem ich z powrotem wkładać do zamrażarki8-) TRENING Nic. MISKA Jajecznica na śniadanie dziś na innych grzybkach, ale była równie smaczna. [...]
[...] (najlepiej niegazowanej). CO JEŚĆ? Najlepiej spozywac posilki mniejsze i czesciej. Niech bedzie to ok. 5-6 posilkow w ciagu dnia. Podczas budowania masy miesniowej nalezy jesc duzo, ale nie znaczy to, ze mozna pochlaniac wszystko co znajdzie sie w poblizu. Najlepiej spozywac posilki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien byc dluzszy [...]
Wczoraj zrobiłem trening klateczki. Pompa masakryczna 88-O W końcu czuję, że rosnę, klatka też mi się ruszyła w tym roku, co zobaczycie niżej na zdjęciach :-) W treningu klatki zrobiłem parę zmian względem poprzednich przygotowań. Przede wszystkim wywaliłem totalnie wolne ciężary. Nie czuję tego, więc bez sensu robić. Wszystko leci na maszynach i [...]
Asiu -im wiecej sie dowiesz, tym lepiej trzeba wiedziec co jesc i po co, niewarto robic wszystkiego na szybko, najlepiej zapoznac sie z tematem i wyciagac wnioski -zauwazyc bledy i eliminowac je co do treningu silowego na redukcji -nie ma sensu sie bac miesnie zawsze mozna podrzezbic, zreszta-nie musisz cwiczyc nog na silowym (bul i qaz wiedza [...]
Aylar - na cheat meal przychodzi pora jak mam slaby dzien,lapie mnie len lub caly dzien na zakupach jestem.ogolnie miske dobra trzymam ale na sile juz jesc nie zamierzam bo o to w tym wszystkim nie chodzi.na brzucha areoby zaczynam robic wiec bedzie lepiej z czasem. Wuchta34 - zastosuje sie do rad bede schodzil bardzo gleboko. czwartkowy trening: [...]
Na pierwszy rzut oka rzuca się zbyt długa przerwa pomiędzy pierwszym, a drugim posiłkiem. Jak najszybciej po treningu masz zjeść porządny posiłek białko+węgle. Banan zupełnie zbędny. Później trzeba zaznaczyć, że nie powininno się zbyt często jeść wędzonych potraw, jakichkolwiek. 2-3x w tygodniu. No i jeśli kapusta kiszona jest Twoim jedynym [...]